做哪些运动能够预防勃起不坚

勃起不坚是男性中常见的疾病，其中40岁以上的男性患勃起不坚的概率。更让人担心的是，勃起不坚的发病率还在上升，越来越年轻，很多年轻人都受到勃起不坚的威胁。原因是不经常运动，暴饮暴食。为了降低勃起不坚的发病率，男性朋友平时要积极运动预防勃起不坚，那么，做哪些运动能够预防勃起不坚？

一、跑步。

跑步是锻炼身体的好方法，可以有效预防勃起不坚。因为勃起不坚的原因很多，有些男性朋友勃起不坚是血流不足造成的，而跑步可以促进心肺功能的应激，加速全身的血液循环和新陈代谢，改善血流不足的状态，刺激阴茎和前列腺刺激交感神经，减少勃起不坚。

二、做缩肛运动。

男人希望预防勃起不坚可以经常做缩肛运动。缩肛运动是阴茎运动的好方法。做缩肛运动可以促进阴部的血液循环，增强盆底的肌肉和韧带强度，提高男性的性能力。男士朋友平时睡前可以做缩肛运动，首先要像忍大便一样，深呼吸后再将肛门向上提，同时要收缩腹部，然后放松，一提一松反复进行50次左右。此外，慢性朋友按摩两侧大腿根部，建议男性每周按摩一次，每次按摩36次，对提高精力有一定作用。

三、打太极。

打太极也可以预防勃起不坚。虽然打太极的运动强度不是很大，但是打太极拳可以锻炼身体的各个器官，调动身体各个器官的血液循环。此外，打太极还可以修身养性，调节男性急躁的不良情绪，预防心理性勃起不坚，降低勃起不坚等疾病的风险。

温馨提示:其实勃起不坚往往是心理因素造成的。80%的勃起不坚其实是一种心魔，让男性朋友喘不过气来。所以男性朋友平时要注意心理调节，同时要树立正确的性观念。性交不要太频繁，避免各种性刺激。更不能乱用壮阳药，毕竟很多壮阳药都会夸大其词，乱用壮阳药不但不能达到壮阳的效果，还会影响男性的健康。